N. HOSSELIN démontrant un Te-Hodoki sur saisie doubl du poigné

Les bienfaits de la Self-Défense dans la vie quotidienne

Nul n’ignore que le sport est excellent pour la santé, mais ses bienfaits ne sont pas les mêmes en fonctions des disciplines étudiées ! Tachons de détailler ici ce que peux apporter la Self-Défense et le Nihon-Tai-Jitsu à ses pratiquants.

Culture Physique / Endurance

Même si l’un des principes de bases des arts martiaux (donc de la self-défense et du Nihon-Tai-Jitsu) est l’utilisation d’un minimum de force pour un maximum d’efficacité, le débutant se rendra vite compte que pour pouvoir s’entrainer correctement, il faut un peu d’endurance et de force physique…

Car si en effet, il est possible d’effectuer une projection sans effort, la répétition de plusieurs de ces techniques durant un cours entier va nécessiter un peu de cardio ! Mais la fonction créant l’outil, c’est progressivement que le corps va se muscler et le pratiquant gagnera alors en endurance (souffle / rythme cardiaque).

C’est notamment pour cela qu’au Shaolin de Toulouse, nous avons systématiquement une petite part d’exercices physiques intégrés aux cours. Elles permettent à tous les pratiquants quel que soit leurs niveaux de se renforcer musculairement et de gagner en énergie et ce à leur propre rythme.

G. GRES en train de faire du gainage

G. GRES en train de faire du gainage

Amélioration Souplesse / Musculation

Les exercices techniques (kata, bases), afin d’être correctement exécutés doivent être travaillés de manière quelque peu accentuée.

Par exemple, un Kata sera réalisé avec des positions très basses et un certain tonus musculaire. Ce travail permet alors un excellent renforcement musculaire de l’ensemble du corps.

De même, l’application des clés qui sollicitent les articulations va permettre au pratiquant d’améliorer ses capacités d’élasticité et sa souplesse.

Comme pour les exercices physiques, chaque séances au Shaolin de Toulouse comprends des séries d’étirements des diverses parties du corps : doigts / poignets / coudes / épaules / hanches / genoux / chevilles… etc rien n’est laissé au hasard !

Gestion du Stress

La pratique des arts martiaux et des sports de combat, notamment pour les débutants, est l’occasion de faire face à ses propres peurs. Tout pratiquant en foulant pour la première fois la surface d’un club a été impressionné, voir apeuré en voyant tout autour de lui des plus grands, des plus forts, des ceintures noires… On a tous eu à un moment donné, la boule au ventre en pratiquant avec des gens plus hauts gradés, plus forts.

Ce stress de prime abord inhibiteur et incapacitant, nous apprenons par la suite à le gérer, à « faire avec ». Il ne disparait jamais vraiment mais petit à petit il perd de son effet incapacitant. Nous comprenons alors qu’il n’est qu’une mise en garde de notre cerveau face à un danger :

« le danger est bien réel mais la peur est un choix »

SelfDefense-StageDecouverte-Septembre-2017-7

Cette gestion du stress ne s’arrête alors plus au club, elle nous accompagne alors au quotidien : quand nous sortons, au travail lors de conflits ou bien de situations tendues, etc… Une fois la peur incapacitante maîtrisée, il reste tous les bienfaits naturels du stress qui nous prépare à l’action: activation de nos glandes surrénales pour mettre notre corps dans les conditions optimisant la survie, notamment par l’accélération du rythme cardiaque.

La maîtrise du stress incapacitant passant par l’établissement d’un plan d’action, l’enseignement du Nihon-Tai-Jitsu s’applique à étudier des situations de stress et à en donner les clés.

Un mode de vie

Tout pratiquant qui s’implique dans sa discipline comprend petit à petit à quel point cette dernière influe sur sa vie. Il commencera alors à faire un peu plus attention à son hygiène de vie en portant une attention particulière à son sommeil et son alimentation. La « soupape de décompression » et la prise progressive de confiance en soi, lui permettront alors de se sentir plus épanoui et mieux dans sa peau.

« Entraide et prospérité mutuelle »

telle est la devise de Jigoro Kano (fondateur du judo) et elle est aussi la maxime de notre école. Car c’est grâce au partage, à l’effort commun et à la bienveillance que nous progressons et ce aussi bien au dojo qu’en dehors.

Car finalement ce n’est pas la seule pratique de la discipline qui est bénéfique mais bien tout ce qui gravite autour et qui nous permet d’évoluer en tant qu’Etre avec un grand E.

Le proverbe de Nietzsche s’applique ici parfaitement à la philosophie des arts martiaux en nous disant :

«Deviens ce que tu es. »

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Stage découverte Self-defense septembre 2017

Souvenir du stage découverte Self-Défense

Mercredi au Shaolin a eu lieu, un stage découverte Self-Défense. Une quizaine personnes y ont participé et découvert cette pratique.

Pour l’occasion, G. GRES nous avait concocté un programme accessible à tous et résolument centré sur l’efficacité, la simplicité d’exécution et d’apprentissage. Petit tour d’horizon des points abordés:

  • Petit rappel du cadre légal de la self-défense et du cadre de légitime défense. Si vous voulez découvrir plus en profondeur ce point, voici un petit article écrit par nos soins sur le sujet – Légitime défense
  • Travail sur 3 situations typique où votre agresseur
    • Tente de vous étrangler de face
    • Vous pousse au niveau de la poitrine
    • Vous attaque avec une frappe circulaire type crochet, baffe

Beaucoup de partage et de convivialité durant cette session découverte où vous avez pu découvrir que la baffe est une arme redoutable et bien adaptée au cadre de la légitime défense. N’est pas JD 😉

Un diaporama valant bien plus qu’un long discours, voici quelques photos souvenirs de ce stage découverte.

Un grand merci à tous les participants et à très bientôt au Shaolin.

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Nihon-Tai-Jitsu versus Self-Defense : A vous de choisir!

Nihon-Taï-Jitsu/Self-Defense: Nouvelle formule

Concernant la saison 2017/2018 au Shaolin, nous avons décidé d’adapter quelque peu le fonctionnement de notre section Nihon-Taï-Jitsu/Self-Defense afin de répondre au mieux à vos attentes.

Ne vous inquiétez pas, point de grande révolution à l’horizon! Nous allons simplement regrouper les deux sections Nihon-Taï-Jitsu et Self-Defense. Cela veut dire:

  • Une seule inscription donnant un accès illimité aux 3 cours du Mardi, Mercredi et Jeudi
  • Des cours adaptés à vos attentes. Ainsi, les personnes qui viennent simplement pour aborder l’aspect Self-Defense pourront le faire sur les 3 cours : nous adapterons leur contenu en fonction des personnes présentes, et des objectifs de chacun.

Par défaut, au début de saison, nous ferons 1 cours 100% Self-Defense en tenue civile par semaine (le mercredi) et 2 cours plus orienté Nihon-Taï-Jitsu avec bien-sur une forte composante Self-Defense(le mari & Jeudi). En fonction des personnes présentent, nous ferons évoluer les cours en faisant par exemple plus de cours 100% Self-Defense en tenue civile.

C’est vous qui décidez ce que vous souhaite faire et nous vous accompagnerons dans ce sens avec un programme adapté. Comme disait Maître KANO:

Entraide et prospérité mutuelle

Gainage par G.GRES

Remise en forme avant la reprise

L’été s’achève et la reprise arrive à grand pas ! Afin de ne pas trop souffrir lors des premiers entraînements, voici un petit programme de remise en forme.

Footing

Fréquence : 2 fois par semaine

Durée : 30 min / 45 min

Commentaire : si vous n’avez pas du tout fait de sport de la saison, commencez doucement par des courses de 15 / 20 min afin de ne pas vous blesser. Montez progressivement le rythme jusqu’à 45 min.

Musculation

Fréquence : 3 fois par semaine

Exercices :

  • Pompes : 2 séries de 20
  • Abdominaux : 3 séries de 20
  • Gainage : 1 min

Étirements

Fréquence : x3 fois par semaine

Durée : Compter au minimum 30 sec par étirements. Jambes, abducteurs, épaules, dos, poignets, etc…

Bien évidement, ce petit entraînement est à adapter en fonction des conditions climatique (forte chaleur) et de vous;-) Car personne mieux que vous ne vous connait.

Alors rendez-vous en Septembre au Shaolin pour la saison 2017 de Nihon-Taï-Jitsu/Self-Defense.

Visuel du site de l'association Sakura de Nihon-Taï-Jitsu/Self-Defense/Arnis Doblete Rapilon créé par Alicia TETON

Nouveau look pour la saison 2017/2018

Voila maintenant 1 an que notre site Web, page FaceBook et Twitter sont ouverts. Pour l’occasion, un petit relooking s’impose; ce sera de plus, l’occasion de préparer la saison 2017/2018 avec un design plus agréable et fait par une vraie professionnelle.

Et oui, fini l’amateurisme! Pour l’occasion, tous les visuels de notre site ont été refaits par une véritable infographiste, Alicia TETON. Encore merci Alicia pour ton aide et soutien pour notre site, sans toi, nous n’aurions jamais réussi à avoir un site digne de ce nom(et croyez moi, je suis aussi exigent pour le site que sur les tatamis;-).

Fidèle à la célèbre devise de Maître KANO :

« Entraide et prospérité mutuelle »

Alicia, nous a offert de son temps et nous a refait les visuels suivants:

  • Le logo de notre association
  • la bannière de notre site
  • le visuel de la page d’accueil du site
  • le visuel de couverture de notre page FaceBook, Twitter, …

D’ailleurs, si vous cherchez une infographiste créative et dynamique, n’hésitez pas à faire appel à elle. Voici l’adresse de son site web: alicia-infographiste.fr. Vous trouverez aussi la référence vers son site sur notre page dédié à nos partenaires et amis.

Pour vous donner un petit aperçu de son savoir-faire, voici quelques unes de ces créations.